Panikattacken und Panikstörung

Wenn Angst plötzlich überwältigend wird

Panikattacken können sehr plötzlich auftreten und sich äußerst bedrohlich anfühlen.
Vielen Betroffene erleben dabei intensive körperliche Symptome wie Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Manche Menschen haben während einer Panikattacke sogar Angst, ernsthaft krank zu sein oder zu sterben.
Auch wenn sich eine Panikattacke sehr beängstigend anfühlt. Sie ist nicht gefährlich.

Was sind Panikattacken?

Eine Panikattacke ist eine starke körperliche und emotionale Angstreaktion. Der Körper befindet sich im Alarmzustand, auch wenn keine tatsächliche Gefahr besteht. Häufig treten die Beschwerden plötzlich auf und erreichen innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt.
Typische Symptome können sein:

• Herzrasen oder Herzklopfen
• Atemnot oder Engegefühl in der Brust
• Schwindel oder Benommenheit
• Zittern oder Schwitzen
• Kribbeln oder Taubheitsgefühle
• Gedanken wie

        ,,Ich verliere die Kontrolle´
       oder 
       ,,Ich halte das nicht aus´

Wie entsteht eine Panikstörung?

Viele Menschen beginnen nach ersten Panikattacken, bestimmte Situationen zu vermeiden oder ihren Körper ständig zu beobachten.
Oft entsteht dadurch ein Kreislauf aus:

• Anspannung
• Angst vor der Angst
• Vermeidung 
• erneuter Unsicherheit

Dadurch kann sich die Angst im Alltag zunehmend ausbreiten und sehr belastend werden.

Was kann helfen?

Auch wenn sich die Angst überwältigend anfühlt: Ein hilfreicher Umgang damit kann gelernt werden.
In der Therapie kann es unter anderem darum gehen:

• die körperlichen Reaktionen besser zu verstehen
• belastende Gedanken zu erkennen
• einen neuen Umgang mit der Angst zu entwickeln 
• Vermeidungsverhalten schrittweise abzubauen
• wieder mehr Sicherheit im Alltag gewinnen

Dabei können Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, ACT und achtsamkeitsbassierte Ansätze unterstützen

Unterstützung bei Panikattacken in Kiel

In meiner Praxis begleite ich Frauen dabei Angst und Panik besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr vertrauen in sich selbst und den eigenen Alltag zu entwickeln.
Mir ist wichtig, dass du dich mit deinen Erfahrungen ernst genommen und gut aufgehoben fühlst.

Erstgespräch

Ich biete ein kostenloses telefonisches Erstgespräch an.
Darin haben wir die Möglichkeit, gemeinsam zu schauen, ob eine Zusammenarbeit für dich passend ist.